Intro – zasady słuchania.
Koniecznie odtwórz za pierwszym razem. Specjalnie nagrałam oddzielnie byś nie musiała za każdym razem tego odsłuchiwać tylko mogła od razu przechodzić do nagrania, gdy pierwszy raz odsłuchasz zasad.
Nagranie audio – Wzmocnij swoją odporność
Nagrania najlepiej słuchać przed snem.
Jeśli nie masz czasu przed snem to możesz słuchać rano zaraz po przebudzeniu leżąc jeszcze w łóżku.
Koniecznie zakładając słuchawki na uszy, w wygodnej i leżącej pozycji.
Najlepsze efekty przynosi słuchane każdego dnia przez 21 dni.
Nagranie możesz pobrać klikając na 3 kropeczki (po prawej) wtedy pojawiają się dodatkowe funkcje. Na iPhone bywają problemy z pobraniem . Trzeba wtedy pobrać przez komputer i przesłać sobie na telefon np. poprzez chmurę.Ach te iPhony – ale i tak pomimo, że czasem mam pod górę ich używam 😉
Często tym co najbardziej nas blokuje są nasze stare schematy i przekonania – hipnoterapia ułatwia ich zmianę, bo pracujemy z podświadomością.
Cudownej pracy i genialnego samopoczucia – ta energia którą masz decyduje o efektach.
Dla mnie zmiana w podejściu – niby tak niewiele- dała ogromną różnicę. U ciebie też może, ale trzeba to poczuć. A by to poczuć trzeba słuchać nagrania 🙂
Co jeszcze pomaga?
1. SEN
Wysypiaj się. 8h snu po którym wstajesz wypoczęta to ważny element. W czasie snu ciało regeneruje się.
2. SŁOŃCE LUB WITAMINA D
To jeden z ważnych składników odporności. Dlatego staraj się pobyć 20′ dziennie na słońcu, nawet jeśli jest za chmurami. Gdy masz ograniczoną możliwość zażywaj witaminę D ok 4000 jednostek.
3. ODDYCHANIE
Głęboki i relaksujący oddech – tak często jak tylko pamiętasz.
1.wdech licząc do 5
2.przytrzymanie powietrza w płucach licząc do 5
3.powolny wydech licząc do 5
Całość powtórzyć 5x – to jedna seria. Takie serie w ciągu dnia rób regularnie. Dotlenia i łagodzi objawy stresu.
4. WODA
Pij wodę ok 6-8 szklanek dziennie. Regularnie i przez cały dzień.
5. LEKKA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
To nie czas na intensywne treningi. Tak trzeba się ruszać, ale lekko lub średnio intensywnie.
Intensywny trening osłabia tuż po treningu odporność.
A jeśli czujesz, że coś Cię bierze odstaw trening.
To czas na lekki ruch, regenerację i dbanie o siebie.
6. ODŻYWIANIE
To zdecydowanie czas na zdrowe posiłki. Już wielokrotnie w wiadomościach powtarza się informacja iż osoby z nadwagą i problemami z cukrzycą, czy insulinoopornością są bardziej narażone.
Wiem, że teraz wiele osób ma chęć na comfort food. Ale w tym momencie to szkodzi bardziej niż dotychczas.
Co jeść, a czego nie jeść?
jarmuż
brokuły
szpinak
buraki
Generalnie dużo warzyw zielonych i o intensywnym kolorze. Najlepiej na surowo.
tłuszcze bogate w omega 3
orzechy, ryby, a także suplementacja omega 3
dobrej jakości białko
niezależnie czy jesz mięso czy jesteś vege pilnuj teraz dobrej jakości białek.
Cukier
Wszelkie infekcje i bakterię rozwijają się dzięki niemu. Jest doskonałą pożywką. Wysokie stężenie insuliny we krwi ułatwia namnażanie. Dbaj o jego niski poziom i nie dodawaj przetworzonego rafinowanego cukru. Czytaj etykiety.
przetworzona żywność
Zawiera często cukier i mnóstwo chemicznych składników obciążających organizm. Usuwaj jak najwięcej złego.
Masz pytania? Napisz do mnie: sesja@kasiapoplawska.pl